ウエスト56cm(センチ)の維持  11  ウエストダイエット  

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  ウエスト56cm(センチ)の維持  1~10まで まとめてみました

 

私は 医学に詳しいわけでもありません インストラクターでもありません
偉そうに 体のことを語れるわけもありません
ただ 今まで やってきたこと 意識してきたことを書いて
少しでも 「ああそっか」とか「なるほどね」と お役にたてたらいいなって

思っています

よく 「どうしたら ウエスト維持できるの?」と聞かれます
ちょっとだけでも 習慣にして意識をしていただければ うれしいです

 

さてさて
本題です まとめてみました

 

 

 姿勢をよくしましょう
 バスタイムにちょっぴり運動(お腹の筋肉使いましょう
     夜時間を決めて そこからは あんまり 食べないでね
 普段の動き (掃除 洗濯 椅子から立ったり座ったり etc.)から
    「あ!これ運動になるかも」って 意識を持とう!(習慣になっていきます)
 筋肉を知りましょう

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 くびれを 作りたいなら 腹斜筋を鍛えるんですって。
 腹筋はポッコリお腹に効いて 腹直筋を鍛えます
     腹筋でくびれはつくれません
 腹横筋を鍛えると便秘に効くんです
    これも くびれに 関係ありです
 時々やってるストレッチ

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 有酸素運動と 無酸素運動を 組み合わせましょう
有酸素運動・・・・・・・ウオーキング エアロビクス ゆっくり泳ぐ…体脂肪を燃やす
無酸素運動・・・・・・・筋トレ 短距離 …筋肉を作る 基礎代謝量を増やす

 

以上かしら?
あとはね がんじがらめに ならないようにしています
おいしいものは 食べる。
夜遅くても つきあいがあれば 行って食べる
普段から 気を付けていれば 意識していれば大丈夫なんです。
ちなみに 私 結構食べます だけど ケーキは苦手です
なので あんこ派です。きれいな芸術的な和菓子をゆっくり見ながら楽しんで食します

 

 

 

 

ダイエットであんまり 食べないとか 何を食べてはいけないとか
考えませんでした
というか ダイエットはしませんでした

 

 

 

人はそれぞれ 体質というものがあります。
炭水化物を食べると 体重が増える方、
タンパク質を食べると 体重が増える方
自分を知りましょう

 

 

 

 

人間は生物です
だから  体にいいものを召しあがってください
ダイエットで 食事をぬいたり 極端に少かったりはいけないと思うの♡
やっぱり 顔色も悪くなるし 元気もなくなります
勝手な判断での断食や ダイエットがらみの薬は 私はしません
きれいで いたいからです。

 

姿勢と習慣だけでも 大丈夫だって 思いたいです

 

 

次は 子供を産んですぐしたこと  気を付けなければいけなかったことを書きたいと思います
それから 私の習慣になってる1番のこと
これは コメントを下さった方に お話しようかなって思ってます
だってね ちょっとだけ 秘密のところも 必要でしょ( *´艸`)クスッ♪
コメントの公表がちょっとっていう方は 言ってくださいね

 

 

眠くなりました
あしたもあなたに いい風が吹きますように・・・
おやすみなさい 

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