ウエスト56cm(センチ)の維持  9 ウエストダイエット

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覚えてくださってますか?
くびれに大きな影響のある 腹斜筋 そのほかにも ポッコリお腹に効く 腹直筋
ベルトの役目の腹横筋
この筋肉を 意識して歩いたり 運動したりしてください
「あ ここ使ってるな」とか 「ここが 腹斜筋ね」とか・・・・・
それだけでも 効果ありです♡

 

ダイエットのために ウォーキングをなさってる方が多いと思います
ほんと 健康のためにいいことですよね
私は めんどくさがりというより ずぼらなので
ウォーキングを続けていらっしゃる人をみたら 「えらいなぁ私もやらなくちゃいけないな」と
反省します
ダイエット目的だけでなく 気持ちもすっきりしますものね

 

体に入った脂肪は筋肉に燃やされるために 血液中に運ばれます
そこで 運動してない筋肉は 脂肪をもやすことはできないんですって!!!!
全て 体脂肪として 蓄えられます 血液中にも脂肪分が溢れてしまい
高脂血症の原因になるそうです (・ω´・lll))))逃げろぉ~っ!
運動をすることは 大切ですね
(運動を禁止されてる方 腰の悪い方 足の悪い方いらっしゃると思います
お医者様とご相談され 自分が 出来る範囲で 行ってくださいね)

 

 

ウォーキング エアロビクス ゆっくり泳ぐ=有酸素運動  体脂肪を燃やす
20分以上は 続けましょう

 

筋トレ 短距離 ・・・・・・・・・・・・・・・・   =無酸素運動 筋肉を作る
基礎代謝量を増やす
痩せる体質を 作ります
この 有酸素運動と」無酸素運動 両方できたらいいですね

 

私・・・・・時間と 性格によって できないので
いつも 気にかけているわけです これがね 習慣になってしまうと楽ちんなわけです
たとえば 椅子に座るときに 腹筋を使うとjか おうちの階段の上り下りに腹斜筋を使うとか・・
無理に時間を取れない方は 小さなことでも 運動になることを 意識してくださいね
食事のこと とか まだまだ いっぱい お話したいことがあります
まだ お子さんを産んでない方は 産後 私が気を付けたことをお話しますね
私ごときの 体験談で申し訳ありません。でも このごろ 秘訣を教えてほしいと 聞かれるので
私のやってきたことを思い出しながら 書いています
教えた方が 実際お腹が ベルト2つ分 小さくなられたので
私でお役に立てることがあればとも考えております
ウエストニッパー とかは 締め付けが好きではないことと 締めつけたところとそうでない部分に
段差ができるので ちょっと 気になるので あまり しません
でも 時々 だらけてしまった時や ビシッとしたいときは つけています
優れものがあったら 教えてください お願いします
それから 1番大切なこと

 

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笑顔♡
幸せが 寄ってくるよ
悲しいことも どこかへ いっちゃうよ

 

 

顔の筋肉も 鍛えられるとか。
よく笑う人は 若いらしい♡
歌を歌う人も たるみが 少ないらしい・・・
ちなみに カラオケは 行かないかな?
はずかしい・・・・・・
( *´艸`)クスッ♪

 

 

 

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皆様に 明日が笑顔のいーっぱいできる1日でありますように
おやすみなさい

 

 

 

 

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